فیزیک باهوشانه
استرس کنکور کم میشه اگر…
استرس کنکور کم میشه اگر… ! آره دوست خوبم ، به این چیزایی که می گم توجه کن و انجام بده . اینطوری استرس کم میشه.
استرس کنکور کم میشه اگر
قبلا هم بهت گفتم ، یه ذره استرس باعث حرکت می شه. پس خوبه!
اما فقط یه ذره!
من با تعداد زیادی از بچه ها سرو کار دارم. معمولا استرس مشکل بیشتر اونهاست.
اما چی کار کنیم؟
بعضی ها که فقط ادای آدم های مطلع رو در میارن، می گن: دخترم ، پسرم ، سعی کن استرس نداشته باشی!!!!
آخه چه جوری؟
مگه استرس ، دگمه ی on و off داره که هر موقع نخواستم خاموشش کنم!!!!
اونایی که تو کلاس های من هستن ، می دونن سعی می کنم حرف کلیشه ای نزنم.
بر اساس تجربیاتم و اون چیزایی که خوندم می دونم:
استرس کنکور کم میشه اگر…
۱- توصیه ی اول :
اولین و بهترین و بی جایگزین ترین روش ، یه آغوش پر از محبته!
آغوش مامان یا بابا یا خواهر و یا هر عزیزی که نزدیکته!
مامان بزرگ ها و بابا بزرگها منبع آرامش هستن.
برو تو بغلشون ، لازم شد یه ذره گریه کن . دستشون رو محکم بگیر و فشار بده!
اگه نیستن برو سر مزارشون باهاشون درد و دل کن و گریه کن!
استرس کنکور کم میشه اگر…
۲- توصیه ی دوم:
یه کاغذ بردار و یادداشت کن!
هر چی دلت می خواد.
اگه می خوای هر چی از هر درس یادت میاد به صورت تیتر وار بنویس.
اگه نه یه روز خوب ، یه لحظه ی خوش رو به یادت بیار.
و بنویس ! خیلی جزئیاتش مهم نیست.
بعد پاره کن و بریزش دور!
استرس کنکور کم میشه اگر…
۳- توصیه ی سوم:
چی آرومت می کنه؟
موزیک ؟ به موزیک ملایم گوش کن .
عبادت ؟ برو عبادت کن ، با خدای خودت راز و نیاز کن.
با یکی که آرومت می کنه حرف بزن. بهش sms بده.
تو یه محیط جدید ۵ دقیقه بشین و به یه جا خیره شو!
۵ تا ۱۰ دقیقه تو آفتاب قدم بزن ! تنها!
از پنجره بیرون رو نگاه کن. حرکت تکراری مردم ، ماشین ها …
استرس کنکور کم میشه اگر…
۴- توصیه ی چهارم :
خوراکی ها خیلی مهم هستن :
چای سبز ( لیتینین داره ) اما به آرامش کمک می کنه.
شکلات تلخ ، سطح هورمون استرس ( کورتیزول ) رو کم می کنه.
عسل ، هم آنتی بیوتیک هست و هم سستی رو کم می کنه.
آدامس بجوید ( سطح کورتیزول رو کم می کنه).
خوراکی ترد ( صدا دار) مثل نون سوخاری ، چیپس بخورید. اگه می خواین بی ضرر باشه : خیار و هویج و…
قهوه با شیر هم بی نظیره!
استرس کنکور کم میشه اگر…
۵- توصیه ی پنجم:
خنده با صدا ( با اتفاق ، جوک ، کلیپ خنده دار و…) استرس رو کم می کنه.
بوی خوب عطر ، کرم ، گل ، لیموی تازه ، قهوه و… بهت آرامش می ده.
استرس کنکور کم میشه اگر…
۶- توصیه ی ششم :
چند کار مفید:
در یه جای ساکت ، ۵ دقیقه روی چیزی که دوست داری تمرکز کن!
دراز بکش ، سرت رو روی بالش بزار ، در اعماق بالش فرو برو!
نفس عمیق بکش ( اما آه نکش)
هر بار ماهیچه ی یه قسمت بدنت رو منقبض کن، بعد رها کن ، و دوباره تکرار کن
از ۱ تا ۲۰ بشمر. حالا بر عکس دقت کن اشتباه نکنی.
چشمهات رو ببند ، هر چی دوست داری تجسم کن.
قسمت های مختلف بدنت رو ماساژ بده.
آب سرد روی مچ دستت بریز. یه کمی هم به پشت لاله ی گوشت بزن.
موهات رو شونه کن ، به سرو وضعت برس.
استرس کنکور کم میشه اگر…
۷- توصیه ی هفتم:
برو تو آشپزخونه ظرف ها رو بشور.
استرس کنکور کم میشه اگر… به حرف های دوستت ( محمد گنجی ) گوش کنی
اگه سوالی داری و یا نیاز به راهنمایی دارین اینجا کلیک کنید
نوشته استرس کنکور کم میشه اگر… اولین بار در محمد گنجی | آموزش ، مشاوره ، استراتژی ، کنکور. پدیدار شد.
